ダイエットに適した有酸素運動で効率よく痩せる

美容

酸素を消費せずにできる無酸素運動には、腹筋や短距離走などがあります。

有酸素運動は、ジョギングやウォーキングなどで、酸素とカロリーを体内で消費し、運動エネルギーを得ています。

効率的に体重を減らしたい場合は、有酸素運動を習慣づけて実践するといいでしょう。

一口に運動といっても様々なものがありますので、どんなやり方がいいかわからないという人もいます。

ダイエットを目的としてジョギングを続けている人もたくさんいますが、体重を減らしたいならばウォーキングで十分であると言われています。

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身体に無理がかかる割合が大きいジョギングは、正しいやり方で実践しないと無酸素運動になることがあります。

呼吸を止めて運動をしていると体脂肪の燃焼効率は下がりますので、息をしながらのダイエット運動を心がける必要があります。

息が乱れない程度の、少し汗ばむくらいの運動を意識して有酸素運動を続けることで、ダイエット効果を期待できる体の動かし方になっています。

ジョギングのほうが運動後の疲れ具合が大きいので、痩せるスピードは速くなるでしょう。

ジョギングにしろ、ウォーキングにしろ、距離が同じくらいなら、カロリー消費量は大差ありません。

より消費カロリーの多い方法を選ぶならジョギングですが、運動が得意でない人は距離の長いジョギングは困難ですし、思い立ったらすぐにでもできるという点ではウォーキングのほうが適しています。

確実性の高いダイエットをするなら、長く続けていられる方法にすべきですので、痩せるための有酸素運動なら、ウォーキングのほうが向いています。

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コメント

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