太ももを効率よくダイエットできるスクワット

美容

ダイエットにスクワットを組み込むことで、太もも痩せの効果の他にも、全身の痩身効果が得られます。

食事制限や運動など様々なダイエットを試しても、なかなか太ももが細くならない女性が多いと思います。

太ももは筋肉が大きいので、その上に脂肪がつくと他の部位よりも太く見えてしまいます。

女性の体は男性と比べて筋肉量が少ないため、リンパや血液の循環が滞りやすく、足がむくんで太く見えやすくなることもあるようです。

太ももが痩せてこない、また足全体を集中してダイエットをしたい方に是非お勧めしたいのがスクワットです。

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増強効果の得られる筋肉は、スクワットの場合は太ももですが、エネルギーの代謝を高める効果もあり、ダイエット自体に有効です。スクワットは、下半身の筋肉を強化する作用があります。

太もも痩せ効果のほか、レッグラインの引き締め効果も期待できます。また下半身の筋肉は、身体の7割を占めており、他の部位を鍛えるよりも効率的に基礎代謝量を高められます。

基礎代謝量の向上は、細く綺麗な脚を手に入れるだけでなく、ダイエット後のリバウンドが起きにくくなります。

スクワットは、血液や、リンパ液を流れやすくすることで、むくみ改善効果があると言われています。

スクワットはヒップアップや体幹筋力アップ、脚全体の柔軟性向上などの効果もある運動です。

スクワットを日々のダイエットメニューにプラスすることで、太もも痩せ効果や、全身の痩身効果につながります。

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コメント

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