クビレを作るには、腹筋を鍛える以外に背筋も鍛えるのがおススメ!

美容

ファッション雑誌などを見ていると、キュっとしたくびれのモデルさんの姿を見て
ため息をついてしまう事もあると思います。

自分のお腹周りを確認して鏡の前に立ってみても、クビレどころか肉がはみ出していて
見ていられないと言う人も多いでしょう。

クビレがキュっとしている人の特徴は、何よりお腹が凹んでいる事も条件の一つですが、
それ以上に重要になってくるのが実は背筋を鍛える事なのです。

世の主婦層の皆様に多い体型なのが、背中にもこってりと肉が付いてしまっている
体型の人だと思います。

特に身長が低くて160cm未満で2人以上子供を産んだ経験のある人にこの体型になって
しまっている人が多いのですが、後ろからそんな体型の人を見ると背中の肉が下着に
食い込んでいて、背中から見ても三段腹?の様な錯覚を感じる事もあるのです。

キュっとしたモデルの様なくびれを目指すなら、まずはお腹周りの肉を減らす前に
背中の肉を無くす必要があるのです。

背中の余計な肉を減らすには背筋を鍛える必要があるのですが、背筋の鍛え方を結構知らないと言う人が多かったりしますね。

背筋は、地面に置いてある物を持ちあげたりすると背中側に負荷がかかって筋肉の存在に
気付くと思うんですが、子供を2人以上育て上げたお母さんなら子供を抱っこしたり
持ち上げたりする時に背筋を結構使っていたので、その流れて鍛えると良いかも知れません。

スポンサーリンク

ただ、既に三段腹の様に肉が背中に定着してしまっている場合は、その流れで鍛えるのは
難しそうなので別の方法を提案しましょう。

実は、背筋だけを鍛えるのは結構面倒なんですが、普段自転車で移動する事が多い人や
家に自転車があると言う人なら、背筋を鍛えやすいと思います。

と言うのも、自転車に乗っている(漕いでいる)時には結構背筋を使っているのです。

坂道を上る際に特に使われているので、普段から自転車だと言う人はもう既に背筋が割れているかも知れませんので、機会があったらその人の背筋を触らせてもらうと良いですね。

クビレを作るにはまずは腹筋から~と言っているコラムや本もありますが、基本的には背筋がしっかり鍛えられていないとクビレを作るのは非常に難しいかも知れません。

一番イイのは同時に腹筋と背筋を鍛える事なのですが、自転車に乗ると腹筋も自動的に鍛えられるので、クビレを作りたい人は自転車に乗る事をお勧めしますね。

他にも、水泳やトランポリンでも背筋と腹筋が同時に鍛えられるので、お好みの方法で
鍛えて行って欲しいですね。

キュっとしたクビレになると色々な服装がキマって格好良くなるので、背中が三段腹に
見えるかも知れない人はクビレを目指してトレーニングしてみると良いでしょう。

スポンサーリンク

コメント

  1. I’m commenting to let you be aware of of the beneficial discovery my child encountered browsing the blog. She came to understand a lot of details, including how it is like to have a great coaching character to get certain people completely comprehend a variety of complex issues. You actually did more than her desires. I appreciate you for coming up with such essential, dependable, edifying and cool guidance on that topic to Ethel.

  2. Iaqkwz より:

    generic tadalafil 20mg – tadalafil canadian pharmacy buy generic tadalafil online

  3. Aytvfa より:

    cipla propecia – finasteride mechanism of action keeps finasteride

  4. Fxjmcy より:

    propecia reviews – finasteride over the counter finasteride interactions

  5. Qvzmqi より:

    buy tadalafil online – http://xtadalafilp.com/ tadalafil coupon

  6. Zoncft より:

    Iexsmn – Viagra original pfizer order buy viagra oregon

  7. Lbcfda より:

    Iyjoxl – buy ivermectin uk Tnidiu rbhvyt

  8. Xdkmxx より:

    Kwubpr – acheter du cialis sans ordonnance Fppeam daauzm

  9. Rwysuk より:

    Puknuu – furosempi.com Fudnnq ocbzub

  10. Trwsmm より:

    Nnskvp – buy clomid 50mg Dgmgmi nyhztv

  11. Dwouan より:

    Uqodbp – cialis canada no prescription Dugina unxgbd

  12. Ebyhfi より:

    Gzfysp – buy viagra online best price Xgfyuk oheszi

  13. Bkydes より:

    Elqdjc – academic sources for research papers Fqqqxx eosgqm

  14. Pfoamo より:

    Dmkbdh – female viagra in india online Kzplms wzvygz

  15. Dwkazo より:

    Ecjwfx – paid essay writing Daytfb xrydja

  16. Apdamr より:

    Tvxsjh – side effects of finasteride 5mg tab Cwqeyi uzipjz

  17. Lkdlti より:
  18. Jhfxsa より:

    Wzzeji – where to get propecia prescription Qhzgrd lculjr

  19. Qnhzul より:

    Szrbuc – good things to write a research paper on Lnkjnr ibvgqz

  20. Rqdqzs より:

    Wusadc – does sildenafil lower blood pressure Yypmwk tyfdiy

  21. My spouse and I stumbled over here by a different web address and thought I may
    as well check things out. I like what I see so now i’m following you.

    Look forward to looking at your web page for a second time.
    0mniartist asmr

  22. Hblmlf より:

    Amjflc – college scholarship essays Ysrqbt dommkl

  23. 0mniartist より:

    Excellent pieces. Keep posting such kind of information on your site.
    Im really impressed by your blog.
    Hey there, You have done an incredible job. I will definitely
    digg it and in my view recommend to my friends.
    I am sure they’ll be benefited from this web site. 0mniartist
    asmr

  24. Ilvihv より:

    Ylqamf – furosemidelasixx.com Qznyxo pjouat

  25. If you want to get a good deal from this post then you have to apply these strategies to your won weblog.
    asmr 0mniartist

  26. Rxlayc より:

    Wgwxnf – mail order vardenafil Bjrrjy rtxdsf

  27. tinyurl.com より:

    We stumbled over here different web address and thought I may as well check things
    out. I like what I see so now i am following you. Look forward to looking at your web page for a second time.
    0mniartist asmr

  28. tinyurl.com より:

    If you want to get much from this post then you have to apply these techniques to your won weblog.
    asmr 0mniartist

  29. Ftztna より:

    Drfswv – buy silagra Ukyjlr enenuq

  30. Cmqric より:

    Wxontn – tadacip india pharmacy Ykvttj spzawi

  31. Icqyzh より:

    Avmzcd – avanafil 50 mg Rpvawm ucixsj

  32. Nnnqna より:

    tadacip 143 – tadacip 10 mg price canadian pharmacy tadacip

  33. Nvsdic より:

    celecoxib generic – celecoxib 200mg pills buy brand name celebrex

  34. Mbvzqg より:

    ivermectin india – ivermectin for humans ivermectin cost canada

  35. Aeioef より:

    topamax generic coupon – zofran 8 mg price in india nexium 20 mg over the counter australia

  36. Skbbuq より:

    prednisone 20mg capsule – how can i get prednisone online without a prescription prednisone 5mg tablets price

  37. Rpudmg より:

    female viagra medication – generic viagra professional review viagra canada online price

  38. Wrvqqh より:

    where can i buy viagra cheap online – viagra india opiniones cheap viagra for sale

  39. gamefly this より:

    Fine way of explaining, and pleasant post to take facts on the topic
    of my presentation subject matter, which i am going to present in institution of higher
    education.

  40. Wikmtl より:

    lyrica in mexico – buy lyrica australia lyrica 225 mg capsule

  41. asmr off より:

    It’s impressive that you are getting thoughts from this piece
    of writing as well as from our discussion made here.

  42. an asmr より:

    Hello, i think that i saw you visited my weblog so i came
    to “return the favor”.I am trying to find things to improve my site!I suppose its ok to use some of your ideas!!

  43. our asmr より:

    Piece of writing writing is also a excitement, if
    you be familiar with then you can write if not it is difficult to write.

  44. Wjlbtr より:

    zofran prescription canada – zofran cream nexium 24 coupon

  45. Kvciad より:

    ivermectin lotion for scabies – stromectol drug stromectol how much it cost

  46. Fecyup より:

    stromectol tab 3mg – buy stromectol online uk ivermectin uk buy

  47. Xbqewr より:

    zofran 8 mg tablet price – ondansetron pharmacy ondansetron 8 mg price

  48. or asmr より:

    When I initially commented I clicked the “Notify me when new comments are added” checkbox and now each
    time a comment is added I get four e-mails with the same comment.
    Is there any way you can remove people from that service?
    Many thanks!

  49. Zbmamy より:

    stromectol generic name – ivermectin pills canada where to buy ivermectin cream

  50. tinyurl.com より:

    Highly energetic article, I enjoyed that bit.
    Will there be a part 2?

  51. Txhhdj より:

    ivermectin price uk – ivermectin cream 5% stromectol ebay

  52. a asmr より:

    Everything is very open with a really clear clarification of the challenges.
    It was really informative. Your site is extremely helpful.

    Many thanks for sharing!

タイトルとURLをコピーしました