置き換えダイエットをしても失敗してしまう理由

美容

置き換えダイエットのお陰で体重を減らすことができたという話はよく聞きます。

置き換えダイエットによって一日の摂取カロリーを減らすことができれば、ダイエット効果が得られます。

ただ、置き換えダイエットを実践してみたけれど、期待したような結果が得られなかったという人もいます。

なぜ、同じダイエット方法で、成否が分かれるようなことが起きるのでしょう。

基本的な置き換えダイエットのルールとは、一日1食をダイエット食にすることです。

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身体に負荷のかかる置き換え食を続けていると空腹感に堪えられなくなって、間食をしすぎたり、ドカ食いしてしまう人もいます。

酵素ドリンクや、スムージーが置き換えダイエットではよく使われていますが、いずれもたんぱく質や必須脂肪酸は含まれていないので、他の食事の兼ね合いによっては栄養不足に陥ることがあります。

体が必要としている栄養をきちんと補給することは健康維持のためには大切なことです。

栄養が足りないと肌トラブルや慢性疲労の要因になります。

置き換えダイエットは、たた置き換えればいいというものではありません。

一日三回の食事のうち、置き換えをしていない時の食事も、食べたいものを好き放題に食べていては、ダイエットにはなりません。

一日の摂取カロリーが高くなり過ぎないように配慮をすることも、置き換えダイエットをしている時は意識したい事柄といえるでしょう。

1食分の置き換えをしているからと油断せず、ダイエット中に相応の食事を摂りましょう。

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コメント

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